Als iemand in je directe omgeving van streek is hoef je echt niet direct professionele hulp te zoeken. Het is een van de meest voorkomende emoties en je kunt hier als familie of vriend prima mee omgaan. Echter vragen sommigen zich af wat daar nu de beste manier voor is. De meest voorkomende reactie is het zo veel mogelijk wegwuiven. Een andere is om te reageren met allerlei argumenten om het maar weer in orde te willen maken of te bagatelliseren. Eigenlijk werken geen van deze reacties optimaal. Er is echter een derde reactie mogelijk die eigenlijk nog het beste blijkt te werken: help de persoon om daadwerkelijk de gevoelens diep te ervaren en er juist in te duiken. Hoe help je dan wel Eerlijk is eerlijk; het is ook moeilijk om de …
Mindfull leven, hoe doe je dat
Mindfulness is een hype. Iedereen leest erover en spreekt erover tegenwoordig. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk, mindfull zijn? De beginselen van Mindfulness Mindfulness betekent niets meer of minder dan leven in het hier en nu. Het verleden doet er niet toe omdat je daar toch niets meer aan kunt veranderen. Gebeurd is gebeurd, laat de dingen daar waar ze inmiddels zijn; voorbij. De toekomst doet er niet toe omdat je er nog niet bent aangekomen. Je kunt je wel druk maken over wat er allemaal zou kunnen gebeuren maar het gebeurt nog niet dus laat het los. Het draait om nu, hier, het enige moment dat telt. Door verleden en toekomst los te laten focus je op het heden en juist dat werkt stress reduceren. Stress is inmiddels een van de …
Mindfullness
Het is een bekend gegeven en overkomt ons allemaal, langdurig of gewoon af en toe. Je legt de focus op de verkeerde dingen waardoor juist die verkeerde dingen je overkomen. Ik wil niet meer dik zijn! En wat gebeurt er prompt; stoppen met eten wordt onmogelijk, de weegschaal slaat alleen maar naar de rechterkant uit en het gaat van kwaad tot erger. Hoe komt dit toch? Je krijgt wat je wenst Eigenlijk is dit heel simpel; door de focus op dik zijn in plaats van de focus op slank zijn te houden. Op het moment dat je jezelf voorhoud niet langer dik te willen zijn ben je eigenlijk alleen maar bezig met juist te concentreren op, inderdaad, dik zijn. Een negatieve emotie aan het opwekken dus. Het is aanzienlijk beter om je te concentreren op …
