Merk je dat je op de werkvloer wat meer moeite hebt met voor jezelf opkomen? In vergaderingen durf je maar mondjesmaat het woord te nemen en als je dit dan eindelijk durft wordt je al snel overstemt door die luidruchtige collega? Als je gevraagd wordt om aan het einde van de dag nog een klusje te doen terwijl je op het punt staat om naar huis te gaan en je zegt dan toch maar ‘ok’, tegen je zin in? Eenmaal thuis weet je precies wat je had moeten zeggen of hoe je had willen reageren maar de volgende dag lukt het je toch weer niet. Voor jezelf opkomen kan soms moeilijk zijn.

Lees hier enkele tips om dit te doorbreken:

Tip 1: Verwacht kritiek

Ga er maar vanuit dat als je nee zegt of je eigen stem doet gelden, er anderen zijn die daar iets van vinden. Ze zullen het niet met je eens zijn, kritiek leveren of negatief op je reageren. Ga er vooraf alvast van uit dat dit zal gebeuren. Op het moment dat iemand jouw nee niet accepteert is hij of zij enkel bezig om ook voor zichzelf op te komen. Door dit vooraf al te verwachten kan het alleen maar meevallen. Je zult zien dat als je je hier al op in stelt het makkelijker voor je wordt om tegengas te geven.

Tip 2: Analyseer je eigen kritiek

Onderwerp ook je eigen kritiek op anderen aan een grondige analyse. Heb je commentaar op een ander terwijl je eigenlijk boos bent op jezelf? Ga na waar dit gevoel vandaan komt. Vaak blijkt je kritiek naar een ander toe voort te komen uit een projectie van jezelf.

Erger je je aan die luid converserende en altijd aanwezige collega? Grote kans dat dit komt omdat je diep van binnen zelf ook wat meer aanwezig en gehoord zou willen zijn.

De eigenschap die je zelf ontbeert ervaar je als negatief bij een ander. In plaats van te focussen op het negatieve gevoel bij die ander en daar met je innerlijke stem commentaar op leveren kun je beter bij jezelf nagaan wat het precies is dat je ergert en die eigenschap wat meer bij jezelf proberen te ontwikkelen.

Tip 3: Stop met voor anderen te willen leven

Heb je moeite met alle ballen tegelijk in de lucht te houden? Je ouders tevreden houden door elk weekend op de koffie te komen terwijl je er eigenlijk helemaal geen tijd voor hebt? Altijd de laatste op kantoor zijn die naar huis gaat? Met je vrienden een middagje shoppen of sporten terwijl je doodmoe bent en liever die middag met een boek op de bank was blijven liggen?

Doe wat je zelf wilt en wat goed is voor jou. Stop met het pleasen van anderen. Als je gevraagd wordt om iets te doen, bouw dan een pauze in. Antwoordt met ‘daar kom ik op terug’ om te voorkomen dat je te haastig een antwoord geeft waar je later spijt van krijgt en niet meer durft af te zeggen. Bouw die pauze voor jezelf in en ga na of je hier echt zin in hebt. Als je twijfelt, niet doen. Geef dan op een later tijdstip antwoord en geef aan dat je het erg waardeert dat diegene je ergens voor vraagt maar dat je die tijd liever aan iets anders besteed.

Je zult zien dat diegene niet half zo gekrenkt reageert als je verwacht had.

Lees ook ons eerdere blog over assertiever worden.