LC LifeConsultant

Life Coaching, Business Coaching en Relatie Counseling voor particulieren en organisaties.

LC LifeConsultant – Blog

Afvallen bij voedselintoleranties en allergieën

Afvallen en op gewicht blijven is voor veel van ons al een behoorlijk zware opgave en het moet gezegd, het gaat zeker nooit vanzelf. Sommigen hebben er geen moeite mee en anderen ervaren het als een vreselijke worsteling, elke dag opnieuw. Dat je er iets voor moet doen (of juist moet laten) is de meesten wel duidelijk. Maar wat nu als je het extra moeilijk hebt met afvallen vanwege voedselintoleranties en allergieën? Wordt het dan niet totaal onmogelijk gemaakt? Gelukkig niet! Wat is het verschil tussen voedselintoleranties en allergieën? Een stijgend aantal mensen heeft last van voedselintoleranties en / of allergieën. Het verschil tussen die 2 is trouwens eenvoudiger dan veel mensen denken. Bij een intolerantie reageer je op de …

Continue Reading overAfvallen bij voedselintoleranties en allergieën

Maar waarom ben je eigenlijk te zwaar?

'Gewoon wat minder eten en wat meer bewegen’. Of die dooddoener 'Elk pondje gaat door het mondje’. Ook tegenwoordig wordt er nog te simpel gedacht over overgewicht en hoe er vanaf te geraken. De schuld wordt bij persoon gelegd en het zou zo simpel zijn om gewoon een paar kilo kwijt te raken. In zekere zin is dit ook zo. De enige die die hand naar zijn of haar mond brengt is de persoon zelf. Niemand dwingt je om te eten of te veel of te slecht te eten. Nu is het wel heel moeilijk om gezond te eten omdat de wereld om ons heen vol zit met ongezonde voeding, reclame voor ongezonde voeding en je zelfs door je directe omgeving vaak toch wordt overgehaald om mee te doen met slechte eetgewoonten omdat je anders 'niet gezellig bent'. En voor je het …

Continue Reading overMaar waarom ben je eigenlijk te zwaar?

Te dik, calorieën tellen dan maar?

Veel traditionele diëtisten schrijven nog altijd voor dat je, om af te vallen, netjes 3 maaltijden en 2 tussendoortjes moet eten, liefst vetvrij en calorie arm. Echter, de wetenschap is al heel wat jaartjes verder gegaan en calorieën tellen is net zo iets als iets vloeibaars meten in meters, het klopt niet. De calorie werd in 1929 gedefinieerd en is gebaseerd op hoeveel energie er nodig is om 1 gram water te verwarmen. Echter, hierbij wordt geen enkele rekening gehouden met wat voor energie. De werking van het lichaam is aanzienlijk complexer dan deze simpele standaard. Lang niet elk voedingsmiddel wordt namelijk op dezelfde manier in het lichaam verwerkt. De weg van de minste weerstand De omzetting van voedingsstoffen naar …

Continue Reading overTe dik, calorieën tellen dan maar?

Gevolgen van psychische kindermishandeling

Bij kindermishandeling wordt vrijwel altijd direct gedacht aan zaken als slaan of ander geweld jegens het kind. Beelden duiken op van ouders die hun kinderen in elkaar slaan of zich te buiten gaan aan seksueel misbruik. Een vorm van kindermishandeling die hierbij vaak vergeten wordt is psychische kindermishandeling en in het bijzonder het zogenaamde getuige zijn van huiselijk geweld. Vergeten slachtoffers Deze 'vergeten slachtoffers' blijken met name in de jaren 70 en 80 schrikbarend veel te bestaan. Na uitgebreid onderzoek bleek dat men enkel in een hele selecte categorie op de hoogte was van kinderen die traumatische schade opliepen van het getuige zijn van partner geweld en huiselijk geweld. Welke categorie? De zogenaamde …

Continue Reading overGevolgen van psychische kindermishandeling

Heldere communicatie

'Het is best wel fris he?' Vrouw reageert niet en blijft in haar boek lezen. 'Goh, ik krijg het toch echt wel een beetje koud nu.' Vrouw reageert nog steeds niet. Na kwartiertje pruilen vliegt de man uit en is boos dat het raam nog steeds open staat terwijl de vrouw geen flauw idee heeft wat zij fout heeft gedaan. Herkenbaar? Het is een cliché verhaaltje maar komt toch echt wel vaker voor dat je denkt. Heldere communicatie had in dit geval de woordenwisseling kunnen voorkomen. Als de man nu had gezegd 'Schat ik heb mijn handen vol aan het koken van de avondmaaltijd, doe jij even het raam dicht want het tocht om mij heen', was er niets aan de hand geweest. Heldere communicatie binnen je relatie Toch is dit iets dat we in heel veel …

Continue Reading overHeldere communicatie

Rust in je hoofd

Doemdenken, we betrappen onszelf er allemaal wel eens op. Angst om naar het ziekenhuis te gaan voor een controle, want wat nu als dat knobbeltje iets ernstigs is? Angst om ergens melding van te maken bij je leidinggevende want wat nu als dit grote consequenties heeft voor je verdere loopbaan? Of angst om je gevoelens te delen want wat nu als deze niet serieus genomen worden en je gekwetst zult worden? Allemaal zaken die ervoor zorgen dat je geen rust in je hoofd hebt. Maak je niet druk over iets dat je niet weet Deze emoties hebben allemaal iets gemeenschappelijks. Ze zorgen ervoor dat je in kringetjes blijft ronddraaien én ze betreffen allemaal iets in een mogelijke toekomst. Precies in dat laatste schuilt dan ook de oplossing. Als …

Continue Reading overRust in je hoofd